Thứ Hai, 7 tháng 3, 2016

Thời tiết chuyển lạnh khiến phụ nữ nhận thấy sử dụng thức ăn ngon miệng. Phụ nữ phải đối mặt với nguy cơ tăng cân không mong muốn. Đừng lo lắng, hãy kiểm soát cân nặng của chính mình nó bằng 7 cách sau

 

 

 1. Thay đổi chế độ sử dụng thức ăn 
Vào mùa đông, hầu hết đàn bà đều có cảm giác ăn uống ngon miệng, từ đó, nguy cơ tăng cân rất dễ xảy ra. Để tránh hiện tượng này, quý cô nên biến đổi chế độ bổ sung thức ăn của mình đối với hợp lý. Chị em nên tránh ăn thức ăn chiên và chứa nhiều chất béo. Những thức ăn ít calo như bí, hành tây, cam, rau cải, súp lơ xanh, hoặc thịt nạc… Sẽ là lựa chọn thật hoàn hảo đối với mùa đông. Chị em cũng nên tránh ăn nhiều đồ ăn ngọt vì chúng sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và khiến lượng mỡ thừa tích tụ lại trong các bộ phân cơ thể nhiều hơn.
Ngoài ra, ăn đồ ăn cay trong thời tiết lạnh cũng có tác dụng giúp chúng mình giữ trọng lượng rất tốt. Đồ ăn cay không những giúp chị em giữ ấm toàn bộ cơ thể mà còn tăng cường tốc độ trao đổi chất trong hầu hết toàn bộ cơ thể, đốt cháy nhiều calo, tăng kết quả tốt của việc làm ốm, duy trì trọng lượng.

 

 

 

 

 Hình ảnh viên thuốc dầu cá hồi omega 3 

 

 2. Tiêu thụ thức ăn chứa axit béo omega-3 
Axit béo omega-3dau ca omega 369là loại axit béo có lợi đối với toàn bộ toàn bộ cơ thể vì nó cung cấp lượng chất béo cần thiết đối với các bộ phân cơ thể khiến các bộ phân cơ thể không bị béo phì. Hơn nữa, axit béo omega-3 còn hình thành hiệu ứng thỏa mãn toàn bộ toàn bộ cơ thể, giảm tình trạng thèm ăn, đặc biệt là ăn thực phẩm nhiều đường, tinh bột (những loại thức ăn khiến chị em tăng cân), nhờ đó, giữ được trọng lượng của quý bà ở mức ổn định.
Axit béo omega-3 có nhiều trong những loại thức ăn như cá hồi, cá tuyết, cá trích hay hạt lanh, quả óc chó và trứng. Theo nhiều nghiên cứu kỹ, các axit béo omega-3 không chỉ bảo quản các bộ phân các bộ phân cơ thể chống lại đột quỵ, đau tim, mà còn làm giảm đi một vài cơn thèm ăn hữu hiệu.

 3. Uống trà xanh 
Trà xanh vốn được cho là thức ăn giúp giảm cân hiểu quả đối với dù chúng mình uống ở bất kì thời điểm nào vì nó vốn có công dụng điều chỉnh các quá trình tự nhiên trong cơ thể, tăng lên tốc độ trao đổi chất và giảm căng thẳng thần kinh.
Vì vậy, vào mùa đông, uống trà nóng cũng là một bí quyết tốt để phái yếu giữ đối với các bộ phân các bộ phân cơ thể ấm áp và tránh hiện tượng tăng cân. Trong trà xanh có chất chống oxy hóa catechin có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa trong toàn bộ cơ thể rất hữu hiệu, tránh tình trạng tích trữ nhiều mỡ gây tăng cân.
Ngoài ra, chị em cũng có biện pháp chọn một số loại trà thảo dược khác nhằm mục đích duy trì trọng lượng của người dùng nó, ví dụ như: trà hoa cúc, trà bạc hà, trà gừng, trà hoa nhài…

 4. Làm tăng vận động 
Nhiệt độ trong mùa đông thường rất thấp nên nhiều người muốn ở trong nhà hơn là ra ngoài thể dục, thậm chí họ còn ngại vận động. Điều này thực sự là một mối lo cho tình trạng cân nặng của chị em vì lười vận động, kết hợp với ăn nhiều chính là nguyên do khiến đàn bà tăng cân nhanh nhất.
Vì vậy, đối với dù nhiệt độ ngoài trời thấp đàn bà cũng nên cố gắng tận hưởngdầu cá omega 3 hộp 100 viênánh sáng mặt trời, ra ngoài vận động để lượng calo dư thừa được đốt cháy qua những hoạt động thể chất thông thường nhất.
Vận động hàng ngày là một phương pháp giảm trọng lượng lý tưởng trong mùa đông, nó cũng góp phần tăng năng lượng để giữ ấm cơ thể và giúp quý cô luôn tỉnh táo.

 

 

 5.

  Quảng cáo  

thuốc uống bổ não Ginkgo Bioba hoat động như một chất oxi hóa, có chứa Flavone Glycoside và Terpene giúp duy trì máu huyết chảy về não nhằm tăng độ minh mẫn, và được sử sụng chủ yếu như các chất tăng thêm trí nhớ và sự chú ý, cũng như là tác nhân chống chóng mặt. Ngoài ra, Ginkgo Bilaba (sản xuất từ cây Bạch quả) còn có tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh trong trường hợp thiểu năng tuần hoàn não hay tiếp xúc với chất gây ngộ độc thần kinh. Xem thêm tại  uong thuoc bo khi nao tot nhat

Ăn canh trước bữa ăn 
Theo nghiên cứu kỹ của Viện Dinh dưỡng và chế độ ăn Hoa Kỳ, bạn phải ăn một bát canh trước mỗi bữa ăn nếu muốn giảm cân hoặc duy trì trọng lượng khỏe mạnh trong mùa đông. Vào mùa hạ, có mẹo hay phái yếu sẽ không thích ăn một vài bát canh nóng nhưng vào mùa đông, điều này sẽ dễ dàng hơn. Nó không một vài giúp chúng mình ngon miệng mà còn khiến quý cô nhận ra no, không ăn nhiều thức ăn chính trong bữa ăn. Nhờ đó, phụ nữ cũng không phải quá lo lắng về lượng calo nạp vào các bộ phân toàn bộ cơ thể khiến phụ nữ tăng cân.

 6. Loại bỏ stress 
Tiết trời ảm đạm của mùa đông chính là một nguyên nhân gây ra tình trạng trầm cảm, u uất ở nhiều người. Đây được xem như một hội chứng thời tiết. Điều nguy hiểm là tâm trạng trầm cảm này sẽ kéo theo hệ quả là khiến chị em sử dụng thức ăn mất kiểm soát, tạo ra tăng cân mau lẹ. Do vậy, loại bỏ stress trong mùa này là điều vô cùng quan trọng đối với chị em.
Bạn nên có một chế độ làm việc hợp lý kết hợp với việc luôn tạo đối với mình thói quen suy nghĩ tích cực để tránh bị stress. Chị em cũng có giải pháp có mặt các hoạt động ngoài trời hoặc dành nhiều thời gian với phụ nữ bè, nghe nhạc hay xem phim hài… Để giúp mình luôn lạc quan, vui vẻ.

 7. Uống đủ lượng nước 
Tại sao uống nước lại rất là quan trọng trong việc duy trì trọng lượng trong mùa đông? Đó là bởi vì vào mùa đông, vì lạnh nên rất nhiều người ngại uống nước, thậm chí uống không đủ nước đối với toàn bộ cơ thể.
Ai cũng biết rằng, nếu hầu hết các bộ phân cơ thể không đủ nước, ccác cơ quan trong các bộ phân cơ thể sẽ hoạt động không kết quả tốt, tình trạng trao đổi chất diễn ra chậm chạp và kết quả là quý cô vừa tăng cân vừa dễ mắc phải nhiều bệnh. Vậy nên, dù ở bất kì mùa nào, việc bồi dưỡng nước đối với cơ thể là rất cần thiết.
Nếu phụ nữ muốn khỏe mạnh và tránh tăng cân trong mùa đông, hãy uống đủ nước hàng ngày để làm tăng quá trình tiêu hao calo và tiêu hủy lượng mỡ dư thừa. Ngoài nước lọc phái yếu có cách uống thêm nước quả tươi (ngăn chặn thêm đường) và ăn thêm hoa quả. Chúng ta cũng nên nói “không” với những loại nước ngọt và nước đóng gói, nước có gas vì chúng sẽ khiến đối với quá trình kiểm soát cân nặng của chị em trở nên khó khăn hơn.

 

0 nhận xét:

Đăng nhận xét