Thứ Năm, 27 tháng 10, 2016

Động tác đi bằng tay

Đứng thẳng, từ từ cúi gập người về phía trước, hai bàn tay chạm đất. Vươn người dần về phía trước bằng tay, đến khi người song song với mặt đất thì lùi lại, trở về tư thế tự nhiên. Lặp lại động tác 20 lần. 

Bạn nên quan tâm: tác dụng của nhau thai cừu rebirth

Động tác lùi hạ thấp trọng tâm

Đứng thẳng, hai chân mở rộng một vai. Lùi một chân lại phía sau, hạ thấp trọng tâm xuống thấp nhất có thể, chú ý không để đầu gối chạm đất. Giữ vài giây rồi trở về tư thế ban đầu và đổi chân. Lặp lại động tác 20 lần. 

Bạn nên quan tâm: vien uong vitamin e

Động tác tiến lên bật nhảy

Đứng thẳng, bước một chân lên phía trước, hạ thấp trọng tâm, gối không chạm sàn. Bật nhảy lên cao rồi tiếp đất nhẹ nhàng trong tư thế hạ thấp trọng tâm. Lùi lại phía sau rồi đổi chân. Lặp lại thao tác 20 lần. 

Đọc thêm: thuốc bổ gan tốt nhất

Động tác đứng tại chỗ bật nhảy

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hai vai. Hạ thấp trọng tây, hai tay đưa thẳng về phía trước, bật nhảy lên cao rồi tiếp đất nhẹ nhàng trong tư thế ngồi xổm. Nghỉ một nhịp rồi tiếp tục lặp lại thao tác 20 lần. 

Vienne (theo Bright Side)

>> Xem thêm 9 cách tiện lợi giúp giảm trọng lượng mặt hiệu nghiệm

Nguồn: thuoc bo nao nhat ban

0 nhận xét:

Đăng nhận xét