Thứ Bảy, 12 tháng 11, 2016

Nam ca sĩ chia sẻ, ban đầu, Phúc tham gia thi chỉ đơn thuần là để được thỏa đam mê ca hát nhưng sau khi đạt giải, bị quá nhiều người công kích về ngoại hình, anh rất tủi thân. Quyết tâm biến đổi hình ảnh, Đức Phúc tự đặt ra cho mình kế hoạch tập luyện chăm chỉ với mục tiêu mỗi tuần giảm được 1 kg. 

Đức Phúc từng rất tủi thân vì bị nhiều người công kích về ngoại hình mũm mĩm.

Xem thêm: thuoc moc toc nhanh nhat

Từ tháng 3/2016, Đức Phúc bắt đầu biến đổi chế độ ăn uống và tích cực chạy bộ. Mỗi ngày, anh dành 90 phút để chạy bộ trên máy. Ban đầu, Phúc chạy 2 phút thì nghỉ đi bộ 1 phút. Sau một tuần làm quen, Phúc tăng thời gian chạy lên 3 phút rồi lên tới 12 phút. Ngoài ra, Phúc còn tập gập bụng và chống đẩy, mỗi bài tập 20 lần/hiệp, 4 hiệp/ngày. Dưới sự chỉ dẫn của huấn luyện viên riêng, Phúc còn tập thêm một số bài tập chuyên biệt cho vùng cơ bụng. 

Mỗi ngày, Đức Phúc dành 90 phút để chạy bộ trên máy.

Tham khảo: ve may bay campuchia

Bên cạnh việc tập luyện, Đức Phúc cũng biến đổi thực đơn ăn để cắt giảm calories. Bữa sáng, Phúc uống sữa và ăn trứng luộc, bữa trưa ăn một bát cơm với nhiều thịt trắng, đỏ, hạn chế thịt heo vì nhiều mỡ, ăn nhiều rau củ quả, còn bữa tối chỉ thì ăn rau củ. Nếu đói thì chỉ ăn thêm một trái táo. 

Tham khảo: thuốc mọc tóc

Sau một tháng, Đức Phúc đã giảm được 14 kg. Vóc dáng thon gọn giúp anh tự tin hơn.

Giữ menu ăn và tập luyện như vậy trong một tháng, Đức Phúc giảm được 14 kg, từ 75 kg xuống còn 61 kg. Thân hình nhỏ gọn giúp Phúc tự tin hơn. Nam ca sĩ chia sẻ, "Ban đầu, khi chỉ được ăn một bát cơm từng ngày, chỉ được ăn thêm rau củ quả khi đói đúng là một cực hình với tôi. Nhưng để biến đổi ngoại hình, tôi tự nhủ bản thân phải thật cố gắng". Hiện tại, Đức Phúc vẫn duy trì thực đơn ăn này, chỉ lột xác bài tập để giữ cân và có cơ bắp săn chắc hơn. 

>> Xem thêm hình ảnh Đức Phúc hăng say tập luyện

Vienne 
Ảnh: NVCC

Nguồn: thuốc trợ tim

0 nhận xét:

Đăng nhận xét